FIBRA

El consumo de fibra

El consumo de fibra en la  actualidad, es comentado y promovido por nutricionista y especialistas en alimentación, los nutricionista tienen una razón más para subrayar la importancia de la fibra. Cuando las personas piensan en fibra, evocan sus intestinos, como si las fibras tuvieran sus efectos sólo en la parte inferior del cuerpo. Sin embargo, las fibras también se hacen sentir en la parte superior. La fibra beneficia a nuestro organismo de pies a cabeza. Por eso la fibra es muy necesaria enterate de como y donde la encontramos

Todas las personas requerimos fibra en nuestra dieta, más fibra para más salud  y la mayoría de personas no consume ni siquiera el mínimo de cantidad requerida , pero ¿Donde encontramos fibra? todas las frutas, las verduras los el arroz integral tiene fibras,  el apio, el poro, el hinojo, la acelga, zanahorias, remolacha, ensaladas de verduras crudas, las frutas de todo tipo, cítricos, todo lo que contenga salvado.

En promedio, requerimos de 25 a 30 gramos de fibra por día mínimo, consumiendo fibra reducimos el riesgo de enfermedad coronaria y ataque cardíaco también reduce el riesgo de enfermar de diabetes.
Además de los beneficios para tu sistema digestivo, reduce el sobrepeso y esta incluida en todas las dietas saludables hoy en día, si quieres saber más puedes ver aquí http://buenanutricionbuenasaludyvida.blogspot.com/