¿POR QUE NO DEBO DARLE ALIMENTOS A MI BEBE ANTES?

Los alimentos que son diferentes a la leche a muy temprana edad pueden ocasionar varias alergias a los alimentos por lo que se recomienda dar hasta aproximadamente entre los 4 y 6 meses del bebé.

Si se introducen alimentos diferentes a la leche materna o de fórmula, antes de los 4 meses existe el riesgo de alergias que se pueden manifestar por ejemplo en  diarreas  de maneras constantes, lo que lo puede llevar a un grado riesgoso de desnutrición. Puede darse lo contrario; que el bebé empiece a aumentar de peso en forma quizás inadecuada.

Una vez que el bebé empiece a comer alimentos sólidos en cantidad y variedad considerable, la leche pasara a ser un complemento, pero esto le lleva al bebé el primer año de vida por lo que, la leche materna o una fórmula será parte fundamental en la dieta del bebé durante el primer año.

Los alimentos sólidos son en su mayoría importantes para obtener aquellas calorías adicionales que los bebés necesitan, ya que no solamente incrementa su tamaño, también incrementan su actividad y su aprendizaje.

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Lourdes Midori 16:29  No comment

EL PLATO DEL BUEN COMER - ¿Cuales deberían ser los ingredientes escenciales en nuestra dieta?

 

En este vídeo encontramos la mejor combinación para nuestra alimentación a través del ejemplo del plato del buen comer, se refiere a cuales deberían ser los ingredientes escenciales en nuestra dieta, no solo aportando todos los nutrientes que necesita nuestro cuerpo sino color y textura, energía  fibra, líquidos  proteínas  todo incluido y balanceado de la manera correcta, el plato del buen comer, un modelo de alimentación que no puede faltarnos. Si deseas mayor información puedes tenerla aquí http://buenanutricionbuenasaludyvida.blogspot.com/

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Lourdes Midori 4:16  No comment

¿POR QUE COMER PESCADOS CON OMEGA 3?

Un dato curioso es que según algunos especialistas en nutricion el feto puede experimentar los sabores que come la madre a mediante la leche materna. De esta forma si la madre no come pescado porque no le gusta, al niño tampoco adquirirá ese hábito y cuando crezca probablemente no comerá este tipo de alimentos. Por eso es recomendable que la madre gestante y lactante tome pescado, de modo que aumente la capacidad del niño de aceptar esos sabores.

La dieta mediterránea es uno de los modelos de alimentación que más importancia conceden al pescado, y que más variedad incluyen en su preparación y en la gama de productos. Tanto los niños como los adultos deben incluir en su dieta el  pescado por los innumerables beneficios que aporta. 

En primer lugar el pescado contiene ácidos grasos poliinsaturados Omega-3. Se trata de unas grasas que ayudan a las estructuras neuronales junto con el fósforo, otro componente vitamínico muy importante en los frutos de mar, ambos idóneos durante el período de crecimiento.

Además, para el desarrollo del sistema nervioso del bebé, así como el congnitivo y visual es esencial la grasa del pescado que pasa a la leche de la madre aportando un ácido graso que tiene infinidad de efectos positivos. 

Junto a todas estas aportaciones beneficiosas para la salud, el pescado ofrece importantes proteínas, yodo, calcio, fósforo y vitaminas B, D y E entre otras. Además, cuando el niño alcance la madurez gozará de importantes efectos protectores sobre el corazón.

Puedes obtener mayor información en http://buenanutricionbuenasaludyvida.blogspot.com/

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Lourdes Midori 8:47  No comment

ES BUENO COMER 5 VECES AL DIA

La creencia sobre comer más veces puede producir obesidad se ha resquebrajado desde ahora, ya que según estudios han demostrado que si quieres mantener la línea y no llegar a ser obeso, debes comer cinco veces durante el día, 

Los expertos en Nutrición ,remarcan en que lo ideal es que las  5 comidas a ingerir durante el día debían ser ligeras desayuno, merienda a media mañana, almuerzo, merienda por la tarde y cena.

Además niegan que dejar alguna de estas comidas significara que bajaríamos de peso por ello, o que sea bueno para adelgazar, pues esto propicia el que se deposite más grasa en los tejidos. Ademas Así se deben evitar tanto los "atracones" como los ayunos. Asimismo, una dieta de cinco comidas, nos ayudara a comer mas variado.

Por último, los entendidos señalan  la necesidad de tener una dieta balanceada (aunque te parezca trillado) y equilibrada (o sea que tienes que comer de todo), hacer ejercicio por lo menos media hora diaria e incrementar en tus comidas frutas, verduras, hortalizas y legumbres, por la cantidad de vitaminas y fibra que nos aportan en especial con los adolescentes.

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Lourdes Midori 16:30  No comment

¿POR QUE COMER PESCADOS AZULES?

La alimentación a base de pescados es muy nutritiva para nuestros niños especialmente en la etapa de la educación inicial acá la Chef Lourdes Amau nos dice por que , si deseas mayor información nutricional la encontraras aquí  http://saborysazon.blogspot.com/

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Lourdes Midori 15:54  No comment